Entrainement de "guerriers" ce matin

Il fallait vraiment une forte motivation et beaucoup de courage pour être présent au rendez-vous de ce dernier entrainement de l'année !. Il est certain que la température entre - 3 et - 5, les bas côtés givrés comme rarement et des plaques de glace, rendaient la motivation chancelante. Ils étaient trois au départ : Frédéric M, Jean M et Thierry B et bien que les premiers kilomètres ont été accompli sur une route recouverte de neige du côté de Moissy-Cramayel, c'est plus de 75 km inscrits au compteur au retour à midi. Bravo à vous messieurs, il est certain que cela va payer !

Entraînement du 31 décembre

J'espère que le père Noël vous a apporté la panoplie du cycliste d'hiver car vous en aurez besoin ce samedi pour le 3ème et dernier entraînement de l'année.

Certes les 85kms et les quelques bosses vous réchaufferont mais il faudra se lancer à 9heures avec un thermomètre négatif.

Vous trouverez le lien pour plus de détail sur le parcours tracé par Yves.

http://www.openrunner.com/index.php?id=6855094

JOYEUX NOEL

Au menu de cette veille de Noël 86kms en Seine et Marne à 30.2 km/h de moyenne. Les coursiers avaient décidé de brûler des calories avant de les reprendre ce soir...

2 courageux à 9h et finalement 11 braves présents à 9h05, accompagnés de notre fidèle Jean et de Yves. Tous pourront donc réveillonner sans retenue après cette sortie très rythmée par un temps doux et un léger vent au retour.

Quelques dizaines de kms en solo après crevaison pour Joël avec une "assistance technique" encore en "rôdage" pour les changements de roue en ces débuts d'entraînement...

Sortie du 24.12.16

Attention au calendrier.

Fêtes de fin d'année obligent, les sorties de ces deux prochaines semaines auront lieu le samedi, de quoi anticiper des réveillons et jours de fêtes très caloriques et parfois arrosés...

Seconde sortie d'entraînement hivernal sur un parcours habituel à travers la Seine et Marne de 81 kms sans difficultés (371m).

La météo ne semble cependant pas très favorable... A suivre...

Vous pouvez cliquer sur le lien suivant pour plus de détails sur le parcours

http://www.openrunner.com/index.php?id=6855016

Bonne reprise de l'entraînement

14 coursiers avaient répondu présents pour cette reprise et ce malgré les vacances scolaires.

Belle sortie avec une allure régulière pour boucler les 79 kms à près de 30 km/h (29.9 pour être précis...) mais des conditions pas optimum avec une humidité tenace.

On se demandait quelle différence on allait trouver entre les sorties "maintien en forme" et les "entraînements"? On a vu...

Tout d'bord des exercices de prise de relais en 2 paquets puis groupés pendant une dizaine de kms ont mis dans les conditions de compétition.

Le final par Senart a vu une grosse accélération dès Ponthiery avec Thierry et Fabien puis après Cesson avec Baptiste, Jean Mi, Gilles, Richard et Jean , ce qui a scindé le paquet en 2 groupes. Une crevaison de Nico et un retour canon avec Fredo derrière la voiture ont pimenté cette fin de sortie avec le traditionnel sprint. Un second groupe avec Lulu, Alain, Loïc, Lolo et Joël qui ont bien travaillé pour finalement terminer à distance très raisonnable.

Le saviez-vous? Les clubs voisins (et néanmoins amis...) nous espionnent chaque dimanche matin. La preuve avec ces quelques clichés envoyés par un anonyme...

... Merci Alex et bon courage à toi appelé au travail pendant les fêtes.

Prochain RV samedi 24 décembre à 9h.

Sortie entraînement 18 décembre

C'est le départ de la pré-saison avec le premier entraînement hivernal de l'année.

Yves nous a préparé les 11 parcours hivernaux en débutant ce dimanche par une sortie de 77kms en Essonne et retour par les bords de Seine.

Pas de difficulté majeure avec 418m de dénivelé.

Vous pouvez cliquer ci-dessous sur le lien pour plus de détail et télécharger le parcours sur vos GPS.

http://www.openrunner.com/index.php?id=6854311

Pas de pluie ni température négative prévues en ce dimanche matin.

Tous les coursiers sont bien sûr attendus à 9h parking Intermarche.

Soutien à Patrick STILITZ

On sait que Patrick a voulu garder pour lui et sa famille la peine ressentie lors du décès de son papa.

Mais chacun qui a pu croiser Jean lors d'une épreuve cycliste ou lors d'une réunion du club ne pourra que garder un bon souvenir et s'associer à Patrick pour partager cette douloureuse épreuve.

Sortie du 11 decembre

Même si la moyenne est restée identique aux dernières sorties ( 29.3 pour 80 kms), ce ne fût pas une partie de plaisir...

Sortie compliquée...

Crotté, maculé, il était difficile de voir quelque chose à travers les lunettes dans le brouillard et la boue des routes de Seine et Marne, le tout agrémenté de quelques crevaisons. Même notre Président, au volant du véhicule a eu du mal à retrouver sa route.

Un retour parmi nous, Lulu, notre "radio" du dimanche matin, après une opération le 11 novembre, faisant suite aux séquelles de rejet de ses ligaments de l'épaule ( accident il y a 4 ans) et des complications d'infection, avait tenu à nous accompagner...
Certes Lulu n'a pas beaucoup commenté cette matinée, mais sous antibiotique, il a tenu à suivre le groupe durant toute la sortie.

Personne ne doute que, après cette matinée difficile, chacun sera prêt pour les prochains entraînements.

Nos quatre représentants de 1ère catégorie étaient présents ce matin

Sortie du dimanche 11 décembre

La pression monte,..dernière sortie de maintien en forme avant la reprise des entraînements le 18 décembre.

Horaires et lieux habituels, 9h à ITM de Saint Pierre.

A chacun de se gendarmer pour maintenir l'état d'esprit et les principes avancés lors de l'A.G (très bien respectés) aucours de nos deux dernières sorties.

Conditions satisfaisantes avec température clémente, leger vent et sans pluie après 8h.

Donc à dimanche

Josette à l'honneur

En ce jeudi 8 décembre, Josette avait abandonné sa tenue de cyclo pour un tailleur du meilleur effet....

Et pour cause, Josette a reçu la médaille de bronze des sports, de la jeunesse et de l'engagement associatif.

Bravo à elle, après une carrière consacrée à l'enseignement, de se passionner pour notre activité.

A vos compteurs

L'année 2016 s'achève et chacun tire le bilan de son année cyclo avant d'aborder les entraînements et la nouvelle saison.

Les clés de la réussite pour un coursier sont connues, hygiène de vie, entraînement en qualité et quantité, travail de force, puissance, vélocité et le tout avec un bon dosage...

Tout cela est bien sûr compliqué à concilier avec le quotidien de chacun et ses contraintes pour un objectif qui est avant tout le plaisir de se retrouver, de participer mais aussi la gagne...

Certains peuvent rouler et ne roulent pas, certains peuvent rouler et roulent.... mais la pluspart d'entre vous voudraient rouler mais le peuvent difficilement... Certains se privent même de sommeil après une nuit de travail pour sortir avec les copains (n'est-ce pas Jean et Thierry) .. et tout cela forme le peloton CCSPP.

Mais où en êtes vous sur votre kilométrage annuel? voici quelques chiffres glanés sur le site Strava en ce 6 décembre et les kilomètres parcourus en 2016:

- Nico                             7500
- Jean Mi                        8050
- Fred Metais                  8700  
- Thierry Badouaille      16500
- Joël Duc                      21300

Alors tous à vos compteurs et n'hésitez pas à communiquer vos chiffres et faire part de vos commentaires.

Sortie du 4 décembre

TOUJOURS DU RYTHME

Olivier Hamel, Loic Le Roux et Gilles Verrier, les nouveaux membres du club étaient là et bien là pour cette sortie dominicale.

16 coursiers étaient présents pour cette sortie de 81kms en Seine et Marne, certes fraîche dans la première heure mais accompagnée d'un beau soleil.

Le rythme est toujours soutenu pour cette époque (moyenne à 29.8); il est vrai que l'on avait retrouvé notre "junior" Thierry qui ne manque jamais de relancer...

Malgré l'absence de nos sprinters maison, Nico et Baptiste,  Fabien a mis un point d'honneur à régler le petit peloton.

Dans les conversations avant le départ, l'accident survenu à notre ex-coéquipier Fred Vidal hier à l'entraînement. Bon rétablissement à lui.

Cela nous rappelle néanmoins la dangerosité de la pratique du vélo et nous oblige au respect de la sécurité sur la route.

Sortie du dimanche 4 décembre

RV habituel à ITM de Saint Pierre ce dimanche à 9h pour une sortie de maintien en forme d'environ 80 kms à allure régulière 28-29 km/h.
Beau temps frais de -2°C à +3°C avec léger vent .